co zrobić żeby

[...] krótki nogi czy wszyscy inni mają takie długie?!) ale od razu zrezygnowałam z tego ćwiczenia - czuję zbyt duże cisnienie w krzyżu przy tym ruchu. Hmmm co ja bym tu mogła zrobić w zamian... 3. Hip thrust 10 + izometria/15-18/10 + izometria/15-18 70kg +iso 15s / 60kg x18 / 70kg +iso 13s / 60kg x18 70kg +iso 15s / 60kg x18 / 70kg +iso 12s / [...]

[...] No to poszlismy na moją ulubioną włoską pizzę (a niech Cię, pogodo! %-)). Z powrotem też jakos nieszczęsliwie wpakowalismy się pod Harrodsa, w sam korek, i musielismy zrobić niezły slalom między samochodami. Jedyny plus, że będąc tam można się pogapić na Maybachy, Rolls Royce itp. %-) Na sniadanie jajecznica, na obiad pizza, na kolację [...]

[...] 3/3/5x5 10/17/20 22/25/27/30/32 10/20/25 30/30/30/30/30 x7 20/25/27 30/30/30/30/30 x8 20/25/27 32,5/32,5/32,5/32,5/32,5 x8 20/25/27 35/35/35/35/35 Ładnie, mogłam zrobić więcej powtórzeń w ostatniej, bo był zapas. Zastanawiam się jak dalej progresować, czy w ostatniej czy w dwóch ostatnich podokładać, bo tak od pierwszej znowu to może [...]

[...] jakieś nowości - chociaż caly czas lubię swoje sprawdzone ćwiczenia , jak wznosy z opadu, odwodzenie na maszynie czy różne ćwiczenia z gumami. To jak by było najłatwiej zrobić - przygotujesz szkielet wedle własnej wizji i potem podyskutujemy o szczegółach czy najpierw robimy burzę mózgów i dopiero wtedy sklejamy wszystko do kupy ? A może tym [...]

[...] to, co bym zrobił w tym momencie w walce z niektórymi z tych gości, którzy nie są na moim poziomie. Nie szłoby to również w parze z moimi zasadami moralnymi, aby to zrobić, nawet wtedy, gdy nie stawiasz mnie jako wzór do naśladowania. Gdyby istniała oferta, której nie mógłbym odmówić, sprawy wyglądałyby inaczej. Dopóki tak nie jest – [...]

[...] - a ja taki nie jestem. Wyemigrowaliśmy tutaj, żeby dać mi tę możliwość. Musiałem skorzystać z tej okazji. Musiałem włożyć całe swoje serce i duszę w to, co zamierzałem zrobić, aby być na szczycie. Włożyłem w to ciężką pracę, dlatego zajmuję teraz taką pozycję, którą zajmuję.” Ostatecznie, Usman zdaje sobie sprawę, że jest wiele możliwości [...]

[...] http://aros.pl/ksiazka/encyklopedia-polskiej-sztuki-kulinarnej Nie tyle 2400 przepisów by mnie interesowało (gdzie pewnie z 240 mógłbym zrobić), ale te wzmianki o kuchni polskiej jako takiej.. Unikalny zbiór 2400 typowo polskich przepisów, których nie może zabraknąć w nowoczesnej kuchni. Oprócz znanych [...]

[...] nie zaleca carb cyclingu - tj. zaleca już dużo później, jak już wprowadzi się 11 zasad - przytoczonych wcześniej, w życie. Wg Powella, po 3 tygodniach carb cyclingu należy zrobić tydzień HC - 7dni HC :-) Razem z tym weekendem powinno być 9x HC! :-) Zobaczę... Zobaczę jakie będą efekty aktualnej metody w połączeniu z zapisywaniem w dzienniku, bo [...]

[...] Cel jest - wymyk i muscle up. Terminu nie wymyślam, choć po cichu myślałem "do końca wakacji". Nieco to niestety musiałem zweryfikować.. Ćwiczenia już obadałem, wiem co mogę zrobić i ile tego mogę zrobić. Pozostaje wybrać marszrutę (ilość ćwiczeń, serii powtórzeń czy rodzaj drabin/schodków/piramid; no i dopasować to do codziennych obowiązków oraz [...]

[...] to technicznie ogarnąć. Przy piątej próbie wyszło, zrobiłem w sumie trzy razy, ale to jeszcze nie to, bo w dół idzie łatwo ale żeby wrócić muszę jakiś dziwny manewr tyłkiem zrobić. Podsumowując - na początku byłem pewien, że nie dam rady, potem załapałem o co chodzi i myślę że za góra tydzień pierdyknę kilka poprawnych. Tak że polecam [...]

[...] to technicznie ogarnąć. Przy piątej próbie wyszło, zrobiłem w sumie trzy razy, ale to jeszcze nie to, bo w dół idzie łatwo ale żeby wrócić muszę jakiś dziwny manewr tyłkiem zrobić. Podsumowując - na początku byłem pewien, że nie dam rady, potem załapałem o co chodzi i myślę że za góra tydzień pierdyknę kilka poprawnych. Tak że polecam [...]

[...] jeszcze przyjdzie czas na urozmaicanie. Ciągle piszę o tej podstawowej wersji pompek. Na razie nie będzie urozmaiceń. Będzie surowo! @Jsdolan Nigdzie nie pisałem, że chcę zrobić jak najwięcej pompek w jak najkrótszym czasie. Ciężko mi poćwiczyć. Nawet te 10min na pompki czasem trudno mi zorganizować. Wycwiel podrzucił plan, który uznałem za [...]

Witam Witam Jestem 11 dni po zabiegu u dr Rylskiego. Tak jak wiekszosc osob opisywalo atmosfera fantastyczna. Panie mile , doktor konkretny zna sie na tym jak nikt inny. Co do samego zabiegu bolalo jak sk..... Mialem juz w swoim zyciu kilku zabiegow , nieprzyjemnych sytuacji ale to bylo mocne :P ( dodam tylko ze nawet poddalbym sie temu zabiegowi [...]

[...] musiał gdzieś powtórzyć zabieg z odsysaniem tłuszczu. Jedna strona jest akceptowalna, ale nadal jest to dalekie od tego jak sobie bym tego życzył, dlatego nadal rozważam czy zrobić dwie strony, czy tylko jedną. Problem jest tego typu że jak jakiś lekarz odessie tego tłuszczu za dużo to znów będzie akcja w drugą stronę, czyli sutek będzie się [...]

Archi jesli nie mozesz zrobic 1 czystego podciagniecia to mozesz skorzystac z pomocy brata/kumpla, ktory bedzie Ci trzymal nogi w zgieciu i podciagasz sie wtedy na wpol pracujac rekoma i prostujac nogi w kolanach ( mam nadzieje, ze wiadomo o co chodzi). Mozesz tez sobie przyczepic do drazka kawalki PORZADNEJ linki/repsznura + jakies [...]

Nie chce trzeci raz edytowac, wiec pisze raz jeszcze :) Pytanie do bardziej ode mnie rozgarnietych w temacie: czy po zakonczeniu tego treningu armstronga, jesli chce przejsc na trening typowo silowy na drazku, to powinienem zrobic jakas przerwe czy moge zaczac od jutra? Mam stosowac jakies mikrocykle i przerwy(nie wiem czy to sie tak nazywa) zeby [...]

Ja zrobiłem sobie jeden tydzień z obciążeniem trenując co drugi dzień z zestawem dla dnia pierwszego - czyli 5 serii max powtórzeń z 90 sekundowymi przerwami - ale pewnie jadąc zgodnie z planem też będzie OK - tylko musisz wybrać dobrą ilość powtórzeń dla dnia 3 i 4 żeby dać rade zrobić te 9 serii dnia 3-go i conajmniej 9 dnia 4-go.

[...] mi już od drugiej serii. Przerwy 30s. 3. Scott press 10/10/10+ 9kg x 12/10/10 9kg x 10/10/12 9kg x 10/10/10 8kg x11/12/12 Chciałam dobrze ale przedobrzyłam \-) Plan był zrobić wszędzie po 12p no ale wyszło jak wyszło. A przedobrzyłam, bo przerwy też były po 30s może przy ciut dłuższych lepiej by poszło. 4. MC sumo 8/5/3/3/3/3/8/max 40kg / [...]

[...] drugiej serii. Przerwy 30s. Pięknie. 3. Scott press 10/10/10+ 9kg x 12/10/10 9kg x 10/10/12 9kg x 10/10/10 8kg x11/12/12 Chciałam dobrze ale przedobrzyłam \-) Plan był zrobić wszędzie po 12p no ale wyszło jak wyszło. A przedobrzyłam, bo przerwy też były po 30s może przy ciut dłuższych lepiej by poszło. Też myślę, że gdyby przerwy były [...]

[...] kręciło. Na samym początku treningu zrzuciłam sobie sztangielkę na stopę #-P na szczęscie tylko 10kg ale ze sporej wysokosci. Przez pierwsze minuty nie wiedziałam co ze sobą zrobić, potem bolało ale znosnie. Nie mogłam się skupić na treningu. W nocy stopa mnie bolała, budziłam się z 10 razy (ale akurat nie przez ból, tylko przez to, że [...]